Beneficios del Yoga para hombres

Dejando atrás esos estereotipos clásicos, en donde es común ver a mujeres con cuerpos perfectos y en poses de estiramientos complicados; el yoga es una disciplina versátil que aporta muchos beneficios para la salud tanto en hombres como en mujeres. Viendo al Yoga como un complemento de la medicina tradicional, esta disciplina milenaria aporta grandes ventajas tanto físicas como mentales.

Desmenucemos cada uno de sus aportes a nuestra salud

Alivio del dolor

El yoga trae múltiples beneficios en personas con problemas lumbares, y de hecho esta es la causa por la que la mayoría de los hombres empiezan a practicar la disciplina. El Yoga ha podido ayudar a personas con dolores crónicos de espalda, a recuperar la postura y la movilidad, sin la necesidad de practicar ejercicios complicados que requieren demasiado esfuerzo.

Muchos hombres que debido a sus empleos se ven obligados a cargar objetos pesados o que pasan mucho tiempo al frente de una computadora, pueden llegar a ser los más afectados. Así que con ayuda de ejercicios simples que incluyen accesorios como correas, bancos o bloques; los practicantes han podido sentir alivio desde el primer momento.

Osteoporosis

En este estudio: Yoga para la osteoporosis, se determinó que los hombres que practicaban rutinas cotidianas de Yoga simple, por aproximadamente 10 minutos; tuvieron un aumento significativo de la densidad osea. Existen ejercicios que permiten estimular los huesos, sin el riesgo de fracturas. No obstante, nuestra recomendación es que se consulte con un médico especializado, para determinar cuáles ejercicios son los adecuados para hombres con este tipo de afecciones.

Alivia significativamente el estrés

En un estudio publicado por la Revista de Trabajo Escandinava, se ha determinado que los hombres que han practicado sesiones de Yoga de aproximadamente 60 minutos, por un lapso aproximado de 6 semanas; han percibido cambios bastante significativos en su carácter y en su estado de ánimo.  Ayudando con ello a reducir de manera gradual la tensión, la ansiedad, la euforia y logrando por lo tanto disminuir el estrés.

Así que si eres un hombre que busca tener un poco más de claridad y paz mental, te invitamos a incluir el Yoga como rutina diaria.

Alivia los problemas de sueño

Este estudio de la Universidad RMIT de Australia, nos da a conocer que practicar yoga diariamente por periodos cortos (no más de media hora al día), puede ayudarnos a dormir mucho mejor.

¿Cuántas veces has sentido que al despertar te encuentras inclusive más cansado?

Esto se debe a que nuestro sueño no es continuo y por lo tanto no conseguimos hilar nuestro descanso. El Yoga nos ayuda a prolongar las horas de sueño profundo, logrando con esto sentirnos llenos de energía al siguiente día. Además, es altamente positivo en hombres con problemas de insomnio, ya que ayuda a relajarnos tanto física como mentalmente.

Para concluir

Como pudiste leerlo, muchos son los beneficios de practicar el Yoga para hombres. Si eres una persona que sufre de este tipo de problemas, te recomendamos informarte acerca de las diferentes ramas dentro de la disciplina, para que puedas adecuarte a la que más te guste y por supuesto a la que más beneficios te aporte.

Mantente saludable.

The post Yoga Medicinal para Hombres: Todos sus beneficios appeared first on Rvroraima.

Existen diversas formas de recreación; CAMPING es una de ellas.

Para muchas personas el Camping es una actividad recreativa más, sin embargo, para otras personas, es un estilo de vida, otra forma de vivir de manera minimalista, un escape de la sociedad y del estrés, su única fuente de sustento, en fin, cada individuo y/o familia, lo percibe y asocia de manera distinta.

Foto: El autor

Decidí empezar este nuevo post, con el fin de eliminar de una vez por todas, la procrastinación y los malos hábitos en cuanto al arte de escribir. Si tú estás empezando a retomar la escritura, lectura, o a crear tu propio negocio, probablemente te sientas incomodo al igual que yo. Cada vez que me siento a escribir y las ideas desaparecen de mi mente, sinceramente me dan ganas de rendirme y salir corriendo a comer un helado. Es difícil.

No obstante, siempre existen métodos o maneras de mejorar esos detalles no productivos, que impiden alcanzar nuestros objetivos.

Hace una semana, inicié un taller de escritura creativa con el fin de generar nuevas ideas y evitar procrastinar en este fascinante mundo de la escritura.

En tal sentido, voy a ir compartiendo contigo lo que vaya aprendiendo en el camino, para unir estilos y mejorar mutuamente.

Este blog tiene como objetivo inicial, retomar la escritura y crear un ambiente ameno y relajado relacionado con el tema del minimalismo, fitness, yoga, ebooks, u otro tema que tú mi apreciado lector, que estás del otro lado de la pantalla leyendo este artículo, quieras conversar.

Vamos a aprender sobre:

1.   RV (Recreational Vehicles)

Con 2 años compartiendo en este medio y estar aprendiendo este simple estilo de vida, creo que se puede aportar algún valor a la sociedad y a las personas interesadas en el tema.

• Que significa RV.
• Principales tipos de RV.
• Características, entre otras no menos importantes.

2.   Yoga y fitness en general.

Inicié en la disciplina en el año 2012, con altas y bajas para mantener la práctica, también se puede aportar conocimientos, sin fanatismos ni doctrinas, ni gurus.

• Origen y conceptos.
• Este tema es bastante amplio.

3.   Ebooks (libros electrónicos)

Este tema me fascina también, de hecho inicié un mini proyecto, donde trabajo este rubro.

• Ficción o no ficción.
• Autor independiente, etc.

Qué te parece esta breve descripción? Para empezar no está mal, verdad?

Espero que te haya gustado el blog post y te invito a escribir tus comentarios aquí abajo, o donde creas conveniente y si te parece interesante lo puedes compartir.

Me puedes encontrar aquí en esta pagina web: http://www.RVRoraima.com o en mi URL http://www.luisjaviermarin.com

Gracias por estar allí.

The post Mi primer blog post appeared first on Rvroraima.